冷え性改善コンサル 藤江巧真 コラム

 

冷え性改善のための睡眠対策①　～適切な睡眠時間～

 
適切な睡眠も冷え性改善には欠かせません。
今日は必要な睡眠の時間についてお話します。
 
 
まず、睡眠時間は生物によって違います。
 
マグロはあまり寝ないという話を聞かれると思いますが、マグロは１日あたり７秒ほど寝ているそうです。
脳が単調だと７秒くらいの睡眠で回復ができるそうなのですが、我々人間はそんなことはなく、脳を回復させるための睡眠時間は６～８時間必要と言われています。
 
統計的には、６.５～７時間が一番死亡の危険率が低いと言われています。
よく８時間睡眠が良いと言われますが、科学的根拠はありません。 
 
そして重要な点は、一人一人必要な睡眠時間が異なるということです。
 
年齢、性別、筋肉量、日中の活動量、そして睡眠の質などによって変わってきます。
 
 「日中になすべき仕事がきちんとできていて、強い眠気が無い」ければその人にとって適切な睡眠時間だと言われています。
 
 
ただ、睡眠の時間を短くすることもできます。 
 
それは、私の睡眠の先生がよく睡眠をPCの充電にたとえて話されていますが、このような内容。 
 
６時間でフル充電できるPCも、１０年たったら８時間は必要になっていると思います。
また、同じ時期に生産されたPCでも、６時間で充電できるPCと、充電に８時間必要なPCがあるとしたら。 
充電に８時間必要なPCは、もうバッテリーの交換が必要だと思いませんか？
 
そしたら他のPCと同じように６時間の充電で済むようになったら、活動時間も増えるし効率的です。
 
人間はバッテリー交換はできませんが、睡眠の質を改善する事で充電時間を短縮することができるのです。
 
「８時間寝ないとダメな人なんだよね。」
というのは現時点の知識と対策での話であって、質を上げれば６時間で済む可能性が大いにあるのです。